デトックスダイエットとは?体外に老廃物を排出して美キレイ【方法(やり方)&効果】

デトックスダイエットをしてみたおサル

『デトックスダイエットとは?効果や方法について』ということで私の体験や勉強したことを含めてまとめてみることにしました。

デトックスダイエットとは体に溜まった老廃物を体外に排出

体に溜まった老廃物を体外に排出する事を「デトックス」と言います。

この「デトックス」効果を取り入れたダイエット方法を「デトックスダイエット」と呼びます。

近年、痩せられる可能性が高く痩せる量も多いとして注目されているダイエット法です。

普段の食事には、有害物質が含まれている事がありその毒素を排出する事が必要になります。

しかし、自然に排出されるだけでは少なからず体内に有害物質が残ってしまいます。

意識的に排出「デトックス」する事によって体が健康的になり便秘解消や基礎代謝などを高める事が出来るため、痩せやすくなると考えられています。

デトックスダイエットの方法で最も有名なプチ断食!

「デトックスダイエット」で一番有名な方法として「プチ断食」があります。

これは、一日だけ一切食事を摂らないようにしてお水などで水分補給だけをする方法です。

この方法が一番デトックス効果が高いと言われています。

大事なのは摂取する有害物質をなるべく減らす事です。

体内に溜まった毒素を減らし体をより健康な状態へとする事が大切です。

「プチ断食」をする事によって、有害物質を体内に取り入れる事がないですし、内臓を休ませる事が出来る為、内臓の疲労を回復させ今までよりも活発に働かせる事が出来る効果があります。

デトックスダイエットで期待出来る美肌効果

体内の老廃物を排出する「デトックス」効果により、美肌効果が期待出来ます。

内臓の働きを活発にさせる為、肌トラブルが起きにくい環境となりますので美肌維持が出来るようになります。

その他にも、便秘解消やむくみ解消などの効果もありますので、ダイエットだけではなく美容や健康にも効果があるとされています。

体内の毒素は日々作られてしまう為、「デトックス」は定期的にやった方が良いとされています。

もし、「プチ断食」が難しいようであれば食事を野菜中心にして「デトックス」効果の高い食材を摂るようにしましょう。

野菜であれば人参やセロリ・ピーマンや玉ねぎなどが「デトックス」効果のある野菜ですので、積極的に摂るようにしましょう。

調理方法はサラダでも良いですが「デトックスダイエット」により効果があるとされているのが「野菜スープ」です。

一度にたくさんの野菜を摂る事が出来、且つスープにする事によって満腹感が得られる為ダイエットによる空腹感を満たす事が出来ます。

「デトックスダイエット」において空腹におけるストレスは大敵です。

しかし、「野菜スープ」以外には何も食べないようにしましょう。

デトックスダイエットはおすすめ!無理はしないこと!

「デトックスダイエット」を行う場合は、「プチ断食」が一番効果的ですが、難しい場合には「デトックス効果」のある「野菜スープ」を摂るようにしましょう。

しかし、基本的には「デトックスダイエット」は体内の毒素を排出し、内臓を休ませる必要があるので多少の我慢は必要になります。

自分に合ったダイエット法であるかをよく考えて無理のないように続ける事をお薦めします。

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